Giảm Cân Nhờ Những Thói Quen Của Bạn

Giảm cân không cần ăn kiêng liệu có khả thi không? Nếu bạn áp dụng đúng và đủ 14 thói quen dưới đây, bạn sẽ tốn không quá nhiều thời gian và công sức để có thể giảm cân hiệu quả.

Thói quen giảm cân bằng cách giới hạn thời gian mỗi bữa ăn

Thời gian tiêu chuẩn cho mỗi bữa ăn là 20 phút, rèn luyện thói quen ăn chậm nhai kỹ. Hãy nhai nuốt thức ăn từ từ cho đến khi cảm thấy no bụng. Những thức ăn được nghiền nhuyễn kỹ lưỡng ở khoang miệng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa giảm tải lượng công việc cần làm. Ngoài ra, nó sẽ giúp kích thích hormone mang lại cảm giác no bụng.

Ăn sáng mỗi ngày hình thành thói quen giảm cân

Đa số mọi người nghĩ rằng việc bỏ bữa sáng có thể giảm lượng calo hấp thụ nhưng điều này lại khiến họ ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng đầy đủ có mức BMI thấp hơn so với những người bỏ bữa sáng.

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng thói quen ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan (Hoa Kỳ), việc ngủ từ 8 tiếng trở lên mỗi đêm có thể giúp bạn giảm hơn 6kg mỗi năm. Giấc ngủ sẽ thay thế các hoạt động nhàn rỗi và giúp cung cấp năng lượng bằng một bữa ăn nhẹ nhưng không chứa chất béo. Nhờ đó, bạn có thể giảm đi 6% tổng lượng calo mà không cần nỗ lực nhiều.

Thói quen giảm cân bằng cách hạn chế ăn đêm

Ăn đêm khiến năng lượng hấp thu vào cơ thể không thể giải phóng, gây tích tụ mỡ thừa. Vì vậy hãy hạn chế ăn vào vặt vào đêm khuya nhé.

Thói quen giảm cân bằng cách ăn nhiều rau củ hơn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người ăn kiêng nên ăn ít nhất 3 loại rau củ trong bữa tối thay vì chỉ một loại. Đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn mà không tốn nhiều sức lực. Chất xơ kết hợp với nước sẽ giúp bạn mau no mà không phải nạp vào quá nhiều calo.

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì giúp bạn mau no nhưng lại chứa rất ít calo, đồng thời giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể bạn.

Tập thói quen giảm cân bằng cách ăn canh vào mỗi bữa ăn

Thêm món canh vào bữa ăn hằng ngày vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng mà lại chứa ít calo. Bạn nên uống canh như một món khai vị để bắt đầu bữa ăn vì nó sẽ giúp bạn ăn chậm và kiềm chế cơn thèm ăn.

Thói quen cắt giảm đường trong bữa ăn giúp giảm cân

Bạn nên thay thế các loại thức uống có đường như soda bằng nước lọc hoặc các loại thức uống không chứa calo. Chỉ với sự thay đổi đơn giản này bạn đã có thể loại bỏ 10 muỗng đường mỗi ngày

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng việc hạn chế rượu bia

Rượu, bia có nhiều calo hơn so với tinh bột và protein. Uống rượu, bia có thể làm giảm quyết tâm giảm cân, khiến bạn ăn vặt hay tiêu thụ các loại thức phẩm khác mà bạn vẫn thường tránh xa.

Thói quen uống trà xanh giúp giảm cân

Uống trà xanh có thể thúc đẩy quá trình đốt calo của cơ thể thông qua hoạt chất có nguồn gốc thực vật là catechin. 

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng thói quen tập yoga

Tập yoga sẽ giúp bạn phát triển sự tự giác và ý thức của bản thân, nhờ đó bạn sẽ tự kiềm chế cơn thèm và tránh được tình trạng ăn quá nhiều.

Tiêu hao hơn 100 calo mỗi ngày

Bạn có thể giảm được 4,5kg mỗi năm mà không cần ăn kiêng bằng cách tập thói quen đốt cháy 100 calo hằng ngày. Bạn có thể thử làm theo một trong số các hoạt động sau:

• Đi bộ khoảng 1,6km trong vòng 20 phút
• Nhảy dây trong vòng 10 phút
• Đi bộ thay vì đi thang máy, chạy xe
• Đi bộ sau khi ăn sáng

Thói quen giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách uống 2 viên sủi Bora Slim mỗi ngày

Sủi giảm cân Bora Slim được sản xuất trên công nghệ thủy phân bóc tách chất béo tiên tiến nhất Hàn Quốc, giúp bóc tách các mô mỡ lớn thành các mô mỡ nhỏ hơn, hóa lỏng và đào thải qua đường bài tiết.

Bên cạnh phá hủy và đào thải các mô mỡ, viên sủi Bora Slim còn tạo cho cơ thể cảm giác no giả, ức chế cảm giác thèm ăn, giúp chúng ta loại bỏ đi được thói quen vô tội vạ.

Thành phần

Bora Slim được chiết xuất chủ yếu từ thành phần thiên nhiên, rất an toàn và lành tính cho cơ thể người sử dụng

Cao trà xanh và chiết xuất cà phê 

Kích thích, thúc đẩy quá trình thủy phân bẻ gãy liên kết chất béo ở các mô mỡ dưới da; đào thải chúng bằng cách chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động cơ bắp và não. 

Bột Garcinia cambogia (quả bứa)

HCA trong quả bứa giúp ngăn ngừa lượng calo lưu trữ dưới dạng chất béo. HCA sản xuất ra các enzyme làm chậm quá trình trao đổi chất và lưu trữ lượng calo dư thừa. Lượng calo dư thừa này, thay vì chuyển hóa thành chất béo; sẽ được chuyển hóa thành glycogen – một chất cần thiết cho việc tạo cơ bắp.

Chiết xuất lá sen

 tập trung tăng cường chuyển hóa chất béo nội tạng (gan, thận, tim, máu); bằng cách hoạt hóa enzyme alpha amylase, nhờ đó điều hòa, cải thiện và giảm tình trạng mỡ nội tạng.

Chiết xuất hoa đậu biếc

Tạo màu xanh dương tự nhiên cho sản phẩm; kết hợp cùng chiết xuất nấm linh chi và chiết xuất cam đỏ có hoạt tính chống oxy hóa; chống viêm và lợi tiểu, thanh lọc cơ thể cũng như đào thải lượng nước thừa tích tụ.

Mua hàng chính hãng sủi Bora Slim tại đây:

BORASLIM – CÔNG NGHỆ THỦY PHÂN BỐC TÁCH CHẤT BÉ0