CÁCH CAI ĐỒ NGỌT HIỆU QUẢ

Nhắc đến đồ ngọt chắc chắn đây là món khoái khẩu của nhiều người, thậm chí là nghiện nó. Tuy nhiên nghiện đồ ngọt cũng là một trong những nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe. Cai đồ ngọt không hề đơn giản nhưng nó lại tốt cho cơ thể.

1. Tại sao cần phải cai đồ ngọt?

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm cơ thể hấp thụ nhiều đường gây ra những bệnh như: Béo phì, tiểu đường, bệnh về tim mạch… Hơn thế nữa đôi khi dẫn đến trầm cảm khi không được nạp đủ lượng đường. Ngoài ra còn có một số bệnh về răng miệng. Việc  cai đồ ngọt để tránh gặp phải những căn bệnh tìm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc cai đồ ngọt không hề đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu như đã nghiện đồ ngọt thì nó giống như chất gây nghiện

Một vài nghiên cứu đã chứng minh đồ ngọt ảnh hưởng đến não như chất gây nghiện là cocain,  moocphin…  Nó giống như khi nghiện “heroin”, khiến cho người nghiện ngày một ham muốn nạp đường nhiều hơn và tăng lên từng ngày để thỏa mãn “cơn đói”

Cai đồ ngọt là một việc không hề đơn giản nếu muốn cai nó thì cần có sự kiên trì quyết tâm và có chế độ ăn uống thật thích hợp

Xem thêm: 10 cách giảm cân hiệu quả

2. Những triệu chứng thường gặp khi cai đồ ngọt

Khi cai đồ ngọt  gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến cơ thể và cả tinh thần của người nghiện. Mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau, điều này tùy thuộc vào thể trạng của từng người và tùy vào mức độ nghiện khác nhau. Nếu như nghiện càng nhiều thì triệu chứng càng nặng.

• Triệu chứng về cơ thể

Thiếu đường sẽ làm cơ thể mệt mỏi. Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, …

• Triệu chứng tinh thần

Không chỉ cơ thể ảnh hưởng mà cảm xúc tinh thần cũng bị ảnh hưởng

Thèm ăn: Đây là triệu chứng đầu tiên khi cai đồ ngọt, thèm mọi thứ để nạp đủ lượng đường vào cơ thể.

Mất tập trung: Không thể tập trung vào công việc, học tập, hay quên đồ, và nghĩ về đồ ăn nhiều hơn

Cáu gắt, chán nản, lo lắng, khó ngủ…

Có thể việc cai đồ ngọt là khá khó khăn, nhưng theo Cleveland Clinic thì nếu kiên nhẫn thì triệu chứng này chỉ kéo dài khoảng chừng 10 ngày. 

3. Cách cai đồ ngọt hiệu quả nhất

Việc cai đồ ngọt cần sự kiên trì và thời gian. Đôi khi những triệu chứng khó chịu sẽ làm nản lòng những những giải pháp này sẽ giúp bạn vượt qua và giảm cảm giác khó chịu cho bạn

3.1. Loại bỏ đồ ngọt là cách cai đồ ngọt hiệu quả nhất

Đừng nuông chiều bản thân khi đang cai đồ ngọt. Không được ăn các dạng đồ ngọt, nếu nuông chiều bản thân, cắt giảm từ từ thì triệu chứng kéo dài hơn và dễ làm chúng ta nản. Và việc cai đồ ngọt sẽ trở nên thất bại hoàn toàn.

3.2 Hãy uống nhiều nước

Trong giai đoạn này, uống nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt hơn uống nước sẽ giảm cơn đói và cơn thèm ăn. 

3.3  Dùng sủi Balporo Bbae giúp việc cai đồ ngọt trở nên dễ dàng hơn

Sủi giảm cân Balporo Bbae làm hạn chế cảm giác thèm ăn giúp kiểm soát cơ thể tốt hơn trong quá trình cai đồ ngọt. Vị của sủi chua chua thanh thanh có thể giúp dịu đi cảm giác thèm ngọt và khó chịu. Nếu cảm thấy ngán nước lọc mà không thể uống nước có ga hay trà sữa thì đây là một giải pháp tuyệt vời cho những ai đang cai đồ ngọt hoặc giảm cân.

Đây là sản phẩm được người Hàn cực kỳ ưa chuộng, 100% thành phần từ thiên nhiên, bảo đảm an toàn cho người sử dụng. Hàng chính hãng tại đây.

3.4 Tăng cường thêm protein

Tăng cường Protein ở mỗi bữa ăn để duy trì năng lượng cho cơ thể và tránh cảm giác đói. Nếu nạp không đủ năng lượng thì cơn đói sẽ làm bạn thèm ăn, và một thanh socola, hay một ly trà sữa sẽ hiện ngay trong suy nghĩ và cảm giác thèm ăn sẽ lên đến đỉnh điểm. Nên bổ sung protein từ thịt gà, cá, thịt nạc, các loại hạt giàu protein

3.5 Ăn nhiều chất xơ

Những loại thực phẩm giàu chất xơ giúp tránh được cảm giác đói và nó kiểm soát lượng đường trong máu rất hiệu quả. Chất xơ có trong rau giúp giảm cảm giác khó chịu như đau đầu, buồn nôn. Hơn nữa nó sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn.

3.6 Chia nhỏ các bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn

Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Cảm giác luôn no ở mức độ vừa phải cũng sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn đồ ngọt.

Một ngày có thể chia  từ khoảng 6 bữa ăn. 3 bữa chính là 3 bữa phụ. Bữa chính thì nạp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, nhưng ăn ở mức độ vừa phải. Bữa phụ để giảm cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác thèm đồ ngọt rất hiệu quả.

3.7 Ngủ đủ giấc

giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến việc cai đồ ngọt. Không ngủ đủ giấc thì sẽ tạo cảm giác mệt mỏi, thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ngọt. Một giấc ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp giảm những căng thẳng, mệt mỏi, giúp tạo năng lượng và tập trung hơn.

Đừng ngủ trưa quá nhiều và tự tạo cho mình một đồng hồ sinh học phù hợp để có thể đi ngủ đúng giờ.

Nghiện đồ ngọt sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe rất nhiều, chính vì thế nên hạn chế và cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể nhé

Xem thêm: sủi Balporo Bbae có tốt , 4 bước giảm cân hiệu quả