Giỏ hàng
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày?

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày?

03/01/2018 bình luận

Trứng gà có rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thói quen ăn 2 quả trứng mỗi ngày có thể giúp bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, da hồng hào và sống lâu.

1. Bảo vệ não

Choline có trong trứng giúp bảo vệ màng tế bào não và giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Thói quen ăn 2 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả và minh mẫn.

2. Bảo vệ thị lực của mắt

Theo một số nghiên cứu, trứng gà có rất nhiều lutein, chất dinh dưỡng giúp mắt sáng và khỏe mạnh. Sự thiếu hụt lutein trong dinh dưỡng hàng ngày có thể dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

3. Giúp xương chắc khỏe

Ăn 1 quả trứng luộc sẽ tốt hơn nhiều so với uống 1 thìa dầu cá cho dù hàm lượng vitamin D trong hai thứ trên là tương đương nhau. Sự khác biệt ở đây là do trong trứng có hàm lượng canxi tự nhiên có lợi cho xương và răng.

4. Bảo vệ da, tóc và gan

Biotin, vitamin B12, protein có trong trứng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da và tóc. Ngoài ra, phospholipids trong trứng còn có tác dụng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi gan.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Cholesterol không phải hoàn toàn có hại. Cholesterol giúp cân bằng phosphatide, một chất cần thiết cho não, tim, gan và tuyến sinh dục. Ngoài ra, trong trứng có nhiều axit omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

6. Giảm cân

Các nhà khoa học Mỹ cho rằng, chế độ ăn ít calo và ăn trứng gà vào bữa sáng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ăn trứng có thể khiến bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn trong ngày.

7.  Giảm nguy cơ ung thư

Choline có trong trứng gà không chỉ là một chất cần thiết cho não bộ mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư. Theo kết quả nghiên cứu, việc bổ sung trứng trong khẩu phần ăn hàng ngày làm giảm nguy cơ ung thư vú tới 18%.

8.  Tăng khả năng thụ thai

Phụ nữ mang thai nên ăn trứng để giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở trẻ. Do là do trong trứng có rất nhiều vitamin B9, một chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ.

9. Làm chậm quá trình lão hóa

Các nhà khoa học Hà Lan đã chỉ ra rằng, thói quen ăn trứng mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình da lão hóa, nhất là ở phái đẹp. Ăn trứng mỗi ngày có thể cải thiện dấu hiệu lão hóa ở da tới 87% đối với phụ nữ trong độ tuổi 35-40. Ở nam giới, các vết chân chim cũng mờ đi đáng kể.

Nga Vũ / Theo Brightside

Bình luận

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

MUA SẮM CÙNG CHÚNG TÔI

ĐĂNG KÝ BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI