Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Tại Nhà

Hiện nay, thừa cân béo phì luôn là vấn đề nghiêm trọng với mỗi chúng ta, nhất là phái đẹp luôn quan tâm đến vóc dáng của mình.
Có rất nhiều phương pháp để giảm cân nhưng đâu mới là phương pháp giảm cân an toàn tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng được.

Xây dựng thực đơn giảm cân khoa học lành mạnh

Một chế độ ăn uống phù hợp và khoa học sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn không bắt buộc giảm lượng thực phẩm một cách đột ngột vì sẽ vô cùng có hại cho sức khỏe. Thực hiện một chế độ giảm cân an toàn bạn bắt buộc chú ý những điều sau:

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Nhiều người luôn nghĩ việc bỏ bữa sáng sẽ giúp việc giảm cân của bạn tiến triển tốt hơn tuy nhiên đây lại là một điều sai lầm. Tiêu hóa một lượng lớn thực phẩm vào bữa ăn sáng sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể; dẫn đến tác động giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc của bạn.

Chia nhỏ các bữa ăn

Thay vì ăn ba bữa trong ngày như bình thường bạn nên chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ. Việc này sẽ giảm cảm giác đói của bạn, tránh lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Chế độ này vẫn cung cấp lượng calo bằng với chế độ 3 bữa một ngày, nhưng, một số người áp dụng chế độ ăn chia thành từng bữa nhỏ thì cơ thể có mức glucose, insulin và cholesterol tốt hơn.]

Bổ sung nhiều chất xơ hạn chế tinh bột

Chất xơ có trong rau củ cũng như hoa quả có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Chất xơ giúp giải phóng chất béo, đào thải độc tố, tạo cảm giác no cho cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân an toàn bằng cách dân gian tại nhà

Những phương pháp giảm cân từ dân gian đã được ông bà ta tin sử dụng cũng như cực kì hiệu quả đối với một số người muốn giảm cân an toàn tại nhà và để giữ gìn vóc dáng cân đối.

Muối rang giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng

Muối giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, có thể giữ ấm và làm cho mềm cơ bụng, săn chắc da; giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hữu hiệu. Bạn lấy muối đem rang nóng sau đó cho vào túi chườm và đặt lên ở vùng bụng. Xoa đều quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên theo chiều xoắn ốc; xoa tới khi túi chườm nguội hẳn, thực hiện 2 – 3 lần/tuần.

Mướp đắng hỗ trợ giảm cân an toàn

Khổ thông qua là loại trái có vị đắng tuy nhiên lại có tác dụng dòng bỏ chất béo quá tốt. Khổ qua sẽ giúp cơ thể đào thải lượng chất béo và con đường dư thừa trong cơ thể; giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Khổ thông qua có lượng calo quá thấp, lượng chất xơ cao và một số axit amin giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, ngăn chặn rất trình tích tụ mỡ. Bạn có khả năng uống sinh tố khổ qua trước bữa ăn hay chế biến thành những món ăn cũng có tác dụng giảm cân hữu hiệu.

Giảm cân an toàn bằng cách đắp gừng nóng

Gừng chứa chất ginerol và shogaol giúp phân hủy chất béo, ức chế sự hình thành tế bào mỡ phải có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Xắt gừng thành từng lát mỏng bỏ vào trà, nấu nước gừng uống hoặc chế biến thành món ăn cũng quá hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng cách tập thể dục

Tập luyện thể dục không một số tốt cho sức khỏe mà còn là một cách giảm cân an toàn tại nhà mà bạn dễ dàng thực hiện

Bài tập cơ bụng dưới

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở eo, giúp bạn có vòng 2 thon gọn cũng như săn chắc.

Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao cũng như duỗi thẳng.

Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng

Bài tập đùi

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ ở 2 bên đùi; giúp bạn có đôi chân thon gọn hơn.

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai; bước chân phải lên trước từ từ hạ thấp trọng tâm, chân buộc phải trụ, chân trái kiễng gót.

Bước 2: Bật nhảy lên thật cao cũng như đổi bên.

Bài tập giúp căng cơ, đốt cháy mỡ thừa

Bài tập này sẽ làm cho căng cơ của toàn bộ cơ thể; tạo sự dẻo dai cho chân, giúp hông và đầu gối linh hoạt hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Bước 1: Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ; chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Các ngón chân của bàn chân phải này phải đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất.

Bước 2: Hai tay chấp lại với nhau; lúc đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, lúc đưa tay xuống dưới thở nhẹ nhõm.

Giữ tư thế này trong 30 giây và đổi chân tập lại; tập khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối. Tập luyện thể dục là cách giảm cân nhanh an toàn

Giảm cân an toàn tại nhà với viên sủi hỗ trợ giảm cân Bora Slim

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân Bora Slim; với công nghệ thủy phân bóc tách chất béo hàng đầu tại Hàn Quốc đang làm mưa làm gió thị trường giảm cân . Với tinh chất thiên nhiên 100%; cùng với công nghệ tiên tiến bậc nhất Hàn Quốc; đây sẽ là thực phẩm hỗ trợ giúp bạn giảm cân an toàn ngay tại nhà.

Với những nguyên liệu quen thuộc từ thiên nhiên như cà phê; lá sen, quả bứa, cam đỏ, hoa đậu biếc; không những giúp giảm cân nhanh mà còn tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Kết hợp viên sủi giảm cân với những cách trên; chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu vóc dáng; mà bạn mơ ước bấy lâu nay trong một thời gian ngắn nhất.

Cần thêm thông tin chi tiết về một liệu trình giảm cân vừa an toàn vừa khoa học bạn chỉ cần xem tại đây.

Thông tin và chi tiết sản phẩm Bora Slim xem ở đây