10 Lợi Ích Đến Từ Bơ

Bơ thực thụ tuyệt vời. Được mệnh danh là bơ bự từ thiên nhiên với ti tỉ ích lợi dinh dưỡng và sức khỏe cho mọi người, bơ rất đáng để ăn mỗi ngày!

Sau đây là 10 lý do để bạn đưa bơ vào chế độ ăn uống, hưởng thụ, để khỏe khoắn hơn trong khoảng đầu đến chân, theo 

1. Bơ chứa đầy chất dinh dưỡng

Bơ là “nữ hoàng” của những siêu thực phẩm. Theo hạ tầng dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ, chỉ một quả bơ cất 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ và vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gram chất bự và ít hơn 5 gram tuyến đường.

Bơ cũng là nguồn tuyệt vời của magiê, kali, beta-carotene và a xít bự omega-3, là tác nhân hoàn hảo trong việc ngăn dự phòng và kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng mạnh mẽ.

2. Bơ ko gây béo nhưng mà còn giúp giảm cân

Tuy bơ mang vị béo, nhưng bạn cũng đừng lo âu. Chất béo ko bão hòa đơn là chất béo tốt, ko gây mập, mà còn giúp cơ thể kiềm chế cơn đói .

Nghiên cứu của trung tâm Y sinh học của Anh chỉ ra rằng những bữa ăn có bơ sở hữu xu thế làm cho tăng cảm giác no lâu hơn so có những bữa ăn ko sở hữu bơ, trong khoảng ấy cắt giảm cơn thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bơ với đa dạng công dụng tích cực đối có sức khỏe của tim. Bơ chứa nhiều chất béo ko bão hòa và nức danh là chất chống ô xy hóa khi không mang thể giúp ngăn dự phòng viêm. Carotenoids và phenolics giúp cải thiện lưu thông máu, và hình thức ăn đa dạng bơ cũng giảm thiểu mức cholesterol xấu vô ích, theo .

4. Chống ung thư

Bơ cất dưỡng chất thực vật, với thể làm giảm nguy cơ ung độc. Nghiên cứu chỉ ra rằng bơ có thể giúp tiếp thu chất chống ung thư carotinoids khi ăn phối hợp mang những chiếc trái cây và rau quả mang màu cam và đỏ, theo tấn sĩ Frank Lipman, trong khoảng Bệnh viện Lincoln, New York, Mỹ.

5. Bảo vệ tốt da và mắt

Bơ cũng đựng lutein và các chất khác với thể giúp làm lừ đừ sự suy giảm nhãn lực bởi vì tuổi tác.

những hoạt chất trong bơ với tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím, bảo vệ làn da.

tuy nhiên, chất xơ trong bơ thúc đẩy điều hòa nhu động ruột. trong khoảng ấy giúp bài tiết độc tố hằng ngày rất hiệu quả, khiến thân thể khỏe khoắn.

6. Kiểm soát huyết áp

Theo Medical News Today, bơ là 1 nguồn kali thiên nhiên hoàn hảo. Chỉ cần 1 quả bơ đáp ứng 28% nhu cầu kali hằng ngày của thân thể. trong khoảng ấy, trợ giúp làm cho giãn các thành mạch máu và giúp kiểm soát áp huyết rất tích cực.

7. Ngăn đề phòng bệnh tật 1 bí quyết hoàn hảo

Bơ giúp thân thể tiếp nhận những chất chống oxy hóa trong những chiếc rau khi bạn ăn rau.

Hơn nữa, bơ mang thể giúp cơ thể tiếp thụ được chất chống ô xy hóa mạnh nhất là glutathione. Chất chống ô xy hóa này giúp bảo kê chống lại các gốc chủ quyền, trong khoảng ấy chống lại quá trình lão hóa cũng như những bệnh ung độc, tiểu tuyến phố và bệnh tim, theo The Epoch Times.

8. tăng cường sức khỏe thai nhi

Folate và a xít folic mang vai trò giúp thai nhi tăng trưởng rẻ. Theo nghiên cứu của trang Power of Positivity, nửa quả bơ cung cấp 10% nhu cầu hằng ngày của 1 đàn bà với thai. Vitamin B và C giúp đỡ phát triển trí tuệ mạnh mẽ, khi mà chất chống ô xy hóa, chất mập không bão hòa đơn và chất xơ cải thiện phát triển sữa mẹ và sức khỏe của người mẹ sau lúc sinh.

ngoại giả, 1 số thai phụ thậm chí còn phát sinh ra rằng bơ giúp giảm bớt gầy nghén.

9. Giảm đau

A xít oleic trong bơ là 1 chất chống viêm hiệu quả. 1 chế độ ăn giàu bơ mang thể hoàn hảo để giảm hoặc ngăn đề phòng, viêm khớp kinh niên.

10. Giảm trầm cảm

một quả bơ mỗi ngày với thể đơn giản giúp cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm, nhờ lượng kali và a xít folic.

bạn đừng đo đắn nữa, hãy mau tăng cường bơ vào cách thức ăn uống của mình để thêm khỏe đẹp nhé!